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“Dia Mundial do Rim: O exercício é seu Aliado na Prevenção”

12 março 2015

 

Os benefícios do exercício físico, são incontornáveis, testados e validados por inúmeros estudos académicos por todo o mundo e do conhecimento de todos.

 

Mas apesar deste conhecimento, assistimos paradoxalmente, à crescente taxa de mortes, por ano, cerca de 3,2 milhões, causadas pela nova epidemia dos países desenvolvidos que é a Inactividade Fisica. Só em Portugal 70% da população é sedentária, o que faz do sedentarismo o maior fator de risco comunitário para a saúde em Portugal.

 

Hoje é do conhecimento público que a prática de Atividade Física reduz o desenvolvimento de doenças não transmissíveis incluindo o cancro da mama e cólon, diabetes, doenças cardiovasculares e doenças metabólicas (como Doença Renal Crónica). Ajuda também a controlar o peso, melhorar a força dos músculos e fortalecer os ossos, melhorar a saúde mental e o estado de ânimo melhorando a capacidade de fazer as atividades diárias e consequentemente a Qualidade de Vida.

 

Não só a atividade física pode combater os distúrbios metabólicos, ajudando na sua prevenção, como reduz a progressão da Doença Renal Crónica, retardando o declínio da função renal.

 

Mas pode quebrar o sedentarismo com pequenas atividades no seu dia a dia, como deixar o carro na rua de cima do local de trabalho, levantar-se da cadeira e ir à sala do colega em vez de enviar o mail.

 

Mas deve ir mais longe, fazer no mínimo 150 minutos semanais, ou seja 30 minutos durante 5 dias por semana de actividade moderada ou 3 dias por semana em atividades mais intensas, sem esquecer de trabalhar a força e resistência muscular, para obter os benefícios da atividade física na saúde.

 

Proteja a sua saúde mexendo-se mais, imagine que é o seu “comprimido” natural e que tem de todos os dias “praticar”! Vai ver que a sua saúde agradece hoje mas nem imagina o quanto vai ficar agradecido Amanhã!

 

Filipa Neves

Fisioterapeuta e Personal Trainner

NephroCare
Trabalhar na Fresenius
NA
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